SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak sie

  • [...] szybkość. Od tego czasu zauwazylem, ze bardzo straciłem na szybkości (zyskując sporo na sile) i wyprowadzanie ciosów mnie bardzo męczy. Czuję się powolny i wydaje mi sie, jakby kazdy cios szedl 10lat. Jak sie ma trening ze sprzetem do realiow pojedynkow? Jak poprawic szybkosc ciosow jednoczesnie godzac to z trenowaniem z obciazeniem? Jakis [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2660 Data: 2010-10-01 21:37:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bieganie - katar.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Mam nadzieje, ze dzial "trening" nie dotyczy tylko kulturystyki. Trenuje biegi dlugodystansowe odkad pamietam. Bardzo to lubie :). Od jakiegos momentu - kilka lat temu zwrocilem uwage na wystepujacy katar podczas biegu. Katar pojawia sie niezaleznie od warunkow pogodowych - wiosna/lato/jesien/zima. Zawsze mam przy sobie chusteczki, ale po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2632 Data: 2007-04-08 20:17:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suple na redukcje.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] być lżejszy o dobre 15kg, lecz mięśnie które tam są chce aby pozostały. Wiem że na początek wystarczą aeroby, siłka bez dodatkowych supli, lecz dla mnie są one motywujące, jak się już kupiło to trzeba zużyć :D Także prosiłbym o rade jakie suple na tym etapie będą mi najbardziej potrzebne, zastanawiałem się nad bcaa, kreatyna mono+dekstora, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1270 Data: 2013-01-03 13:00:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłe

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Siema wszystkim,chciałem zacząc swój pierwszy trening na siłe ale nie wiem jak sie do tego zabrać,otóż wiele jest atykułów o tym ale poprostu ich nie ogarniam wszędzie coś innego i mam mętlik w głowie.Mógłby ktoś napisać jak ma to wygładać dla mnie?chodzi mi co z czym trzeba łączyć,jakie ćwiczenia,ile seri powtórzeń,procent siły itp.ćwicze ponad 2 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2253 Data: 2009-12-09 22:47:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 90kg wagi. Chcialbym sie zwrocic z prosba czy moglibyscie mi pomoc z ulozeniem diety? Na silownie chodze okolo 5 miesiecy(4 razy w tyg).. Co do diety nie wiem za bardzo jak sie za nia zabrac. Moze po krotce opisze jak wyglada moj dzien 7:00- Wstaje i odrazu robie sobie platki(otreby + garsc rodzynek) + jakas kanapka 10-11- W szkole zjem 2 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2013-06-20 21:44:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuszek :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] brzucha ponieważ mam mięśnie oraz jestem na 13 dzniu a6w . Ale mam nie wielkom ilośc tluszczu która to za słania i nie czuje się z tym za bardzo komfortowo . Proszę o pomoc jak sie pozbyc tluszczu . A i odrazu zaznacze że nie odżywiam się żadnymi słodyczami i innymi fast-fudami oraz jem zdrowo i Trochę dóżo cwicze . Ale nie moge sie pozbyc [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 5477 Data: 2013-02-22 20:14:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • krosty na głowie :////////

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    tak jak w temacie nie moge sie sciac na krotko bo mam ogromne czerwone chrosty ktore bola jak**** jak sie je dotknie! mozna to w jakis sposob usunac?dziekuje za wszystkie rady

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4360 Data: 2007-05-11 22:25:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bieganie - katarek :)

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam! Trenuje biegi dlugodystansowe odkad pamietam. Bardzo to lubie . Od jakiegos momentu - kilka lat temu zwrocilem uwage na wystepujacy katar podczas biegu. Katar pojawia sie niezaleznie od warunkow pogodowych - wiosna/lato/jesien/zima. Zawsze mam przy sobie chusteczki, ale po prostu juz ich nie uzywam, tylko wciagam co jakis czas wydzielinke [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3248 Data: 2007-04-09 12:00:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Radukcja po zwichnięciu rzepki

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] mięsień czterogłowy i stosować produkty bogate w kolagen. W związku z planowaną (i częściowo rozpoczętą) redukcją pojawiło się kilka pytań: 1. czy oprócz kiślu i żelatyny są jakieś inne produkty bogate w kolagen? 2. jak się ma sprawa z siłką (zaczynam od stycznia). Czy orbitek w opasce na kolano będzie najlepszą opcją (w porównaniu z bieżnią czy [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 661 Data: 2009-12-26 17:10:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja

    Temat
    Doping

    Witam ostatnimi czasy malem male problemy i spaslo mi sie.Chce zredukowac min.15-20kg i zrobic jak sie da w 3-4 miesiace .Redukwac chce na sucho,a za 3 do 4 miesiecy wskoczyc na cykl z tescia (susta) zeby jakos wygladac do lata Jjest to mozliwe w takim czasie?I czy w tym wieku warto jeszcze wskakiwac na cykl? 1. WIEK:39 2. WAGA:106 3. WZROST: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1195 Data: 2018-02-15 07:16:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zmiejszyć łydki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    gdzieś chyba byl taki temat ale nie moge się doszukac.. chcialabym żeby mi ktos doradził jak zmiejszyć mięsnie w łydkach. jakie ćwiczenia powinnam wykonywać a jakich nie. jak się odżywiac jeśli to może jakoś pomóc. nie dośc że mam je umięśnione to jeszcze jedną mam więksżą od drugiej w obwodzie około 2-3cm

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4165 Data: 2008-09-08 21:03:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wzrost

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    czy jak zaczne cwiczyc to bede dalej rosl ?? Bo mam 16 lat i jescze powininem troszke urosnac a slyszalem ze jak sie zacznie cwiczyc to sie przestaje rosnac. Kumpel powiedzial tez mi ze przestane tylko rosnac jak zaczne cwiczyc plecy wiec nie wiem czy mam tylko nie cwiczyc plecow a bede rosl dalej czy to nic do tego nie ma.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2788 Data: 2005-12-09 13:49:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "opoznione"zakwasy??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] normalne potem taka sprezyne wyginam!!Podciaganie!!I rano sie budze nie mam praktycznie zakwasow!!Potem w ciagu dnia coraz bardziej sie intensywne robia az wkoncu wieczorem jak sie klade spac to wreszcie mam pozadne zakwasy!!Od czego to zalezy??Od tego ze miesnie maja inne bodzce czy ze cwicze wieczorem? Troche to dziwne wg mnie!! [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2817 Data: 2004-01-11 12:15:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rzeźba hantle + capo

    Temat
    Trening w domu

    [...] być szczupłym). I tu mam następujące pytanie. Jaką dietkę sobie ułożyć? Teraz jestem na zbilansowanej ale zastanawiałem się nad CKD. Treningi mam wt/czw/sob i traktuję je jako treningi aerobowe. Chciałbym zacząć też ćwiczyć w domu (kupię hantle, mam drążek. Czy trenowanie w domu 3x w tygodniu i capoeira 3x w tyg dadzą dobre rezultaty [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1376 Data: 2010-12-06 17:20:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kłucie w boku

    Temat
    Doping

    siemanko. biorę winko od 2.5 tygodnia i od paru dni zaczęło mnie trochę kłuć w prawym boku tak zaraz nad miednicą, mniej więcej koło wyrostka. jak się przechylę w prawo to czuję takie jakby kłucie/uścisk a jak wbijam w to miejsce palca to czasem poczuje lekki ból. i nie wiem właśnie czy jestem przewrażliwiony czy może coś się dzieje a dodam że [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2390 Data: 2011-09-10 16:57:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie o uginanie z supinacja na skosnej lawce

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    jak w temacie, chodzi mi o to cwiczenie na biceps. w atlasie jest pokazane, ze powinno sie lezec na lawce pod katem 45 stopni mniej wiecej i uginac ramiona z supinacja. otoz widzialem w pewnej gazecie jakis czas temu , jak jakis paker () robil to cwiczenie, tylko ze siedzac normalnie, tak jak sie na krzesle siedzi. czy duza jest roznica w uginaniu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1688 Data: 2007-09-04 20:16:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przygotowanie do SAPSP

    Temat
    Trening w domu

    Witam wszystkich użytkowników. Założyłem ten temat, ponieważ chciałbym się dowiedzieć jak przygotować się do testu sprawnościowego w SAPSP mianowicie 1000m, 50m, drążek. Wiem, że na forum są podobne tematy, ale ja to trochę inny przypadek. Po kontuzji kolana nie uprawiałem żadnego sportu , ani większego wysiłku przez 2 lata. Jestem ''zastojały'' i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1783 Data: 2012-07-09 22:29:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ile powinienem spożyć kalorii / węglowodanów przy odchudzaniu ? Mam 16 lat , 78 kilo wagi i 178 wzrostu i mam zamiar w miarę szybko zrzucić tą wagę , lecz nawet nie wiem jak się zabrać :( - rower 1-3 razy w tygodniu - basen 1-3 razy w tygodniu - pompki / brzuszki /podciąganie ale potrzebuję diety ale nie wiem od czego się zabrać :/ [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 882 Data: 2015-07-06 20:46:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ćwiczeniu na każdą grupę mięśniową, po 4 serie (brzuch oczywiście częściej w domu)na jednym treningu. Taki okres może potrwać 2 lub 3 miesiące, w zależności od tego jak się będzie układało na uczelni i nie tylko. Jeżeli macie jakieś propozycje odnośnie "przetrwania" na takim treningu (po wszystkim powrót oczywiście do normalnego [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1709 Data: 2004-04-02 12:44:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kumpel kazał sie zapytac na forum czy to lipo czy gino. Sutki ma lekko odstające lecz gdy sie na nie naciska to są miękkie a jak się złapie razem ze skóra obok sutka i scisnie to jest takie twarde w środku pod sutkiem. Ta twarda częsc jest głęboko pod sutkiem. Mam nadzieje ze dobrze wytłumaczyłem

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 6340 Data: 2008-01-01 22:14:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)